Makanan alami tersebut kaya vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penuaan dini dan menjaga kesehatan organ tubuh.
8. Ikan
Ikan seperti sarden, ikan teri, dan makarel dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh masyarakat Zona Biru.
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko peradangan dan gangguan kognitif.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun menjadi sumber lemak utama masyarakat Mediterania, khususnya di Ikaria, Yunani.
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan polifenol yang membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
