Tidak harus melakukan olahraga berat. Jalan cepat, bersepeda, berenang, hingga menggunakan tangga dapat menjadi pilihan sederhana untuk membuat tubuh lebih aktif.
4.Terlalu sering minum minuman manis
Minuman bersoda, jus dengan tambahan gula, minuman energi, serta teh atau kopi yang diberi banyak gula dapat meningkatkan asupan gula dan kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang sebanding.
Asupan gula tambahan yang terlalu tinggi dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan membuat kualitas pola makan menurun. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat memberikan dampak terhadap kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Sebagai alternatif, air putih atau minuman tanpa tambahan gula dapat lebih sering dipilih dalam keseharian.
5. Merokok
Merokok tidak hanya berkaitan dengan gangguan paru-paru. Kebiasaan ini juga dapat memberikan dampak buruk terhadap sistem kardiovaskular, termasuk memengaruhi kadar kolesterol.
Merokok dapat meningkatkan risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol baik. Karena itu, berhenti merokok menjadi salah satu langkah penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
