KITAINDONESIASATU.COM – Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein yang praktis dan bergizi. Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 6,3 gram protein dengan 72 kalori.
Namun, para ahli gizi menyebut masih banyak makanan tinggi protein lain yang menawarkan kandungan protein setara bahkan lebih tinggi, sekaligus dilengkapi serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Berikut enam makanan tinggi protein yang bisa menjadi alternatif selain telur.
- Selai kacang
Selai kacang mengandung sekitar 7–8 gram protein dalam dua sendok makan. Selain menjadi sumber protein, makanan ini cocok dipadukan dengan apel, roti gandum, maupun oatmeal.
Agar lebih sehat, pilih selai kacang dengan kandungan gula, garam, dan bahan tambahan seminimal mungkin.
- Kacang hitam
Setengah cangkir kacang hitam menyediakan sekitar 7 gram protein. Kacang ini juga kaya serat, magnesium, zat besi, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
