KITAINDONESIASATU.COM – Seiring bertambahnya usia, perhatian terhadap asupan nutrisi menjadi semakin krusial.
Pola makan yang tepat tidak hanya menyediakan energi, tetapi juga berperan vital dalam mencegah penyakit kronis dan mendukung proses penuaan yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi peradangan, melawan stres oksidatif, serta menjaga berbagai fungsi tubuh.
Berikut enam makanan yang direkomendasikan para ahli dari Fairwell Health untuk meningkatkan kesehatan seiring bertambahnya usia.
1. Buah beri
Stroberi dan blueberry kaya akan serat, vitamin C, serta antioksidan polifenol.
Senyawa tanaman ini membantu melawan stres oksidatif—kerusakan sel akibat molekul reaktif—dan mengurangi peradangan, dua faktor utama penyebab penyakit terkait usia seperti jantung, kanker, dan Alzheimer.
