Beberapa studi juga menunjukkan antioksidan dalam buah beri dapat meredakan nyeri osteoartritis pada sendi.
2. Kacang
Kenari, pistachio, almond, dan pecan kaya akan polifenol, senyawa anti-inflamasi, serta asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi kognitif.
Konsumsi kacang secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
3.Teh hijau
Mengandung antioksidan polifenol, terutama katekin, yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga fungsi kognitif.
Penelitian menunjukkan katekin berperan dalam pencegahan berbagai jenis kanker, termasuk hati, payudara, kerongkongan, lambung, paru-paru, pankreas, dan prostat.
