- Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur berkualitas juga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan.
Istirahat yang cukup membantu proses pemulihan tubuh, menjaga fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Karena itu, menjaga pola tidur yang teratur menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan
Menurut Emanuel, tidak ada satu kebiasaan yang dapat menjamin umur panjang. Namun, menggabungkan enam kebiasaan tersebut secara konsisten dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis sekaligus meningkatkan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.
Alih-alih mengejar berbagai tren kesehatan yang belum tentu terbukti, menerapkan gaya hidup seimbang dan berkelanjutan dinilai menjadi pendekatan yang lebih realistis untuk menjaga kesehatan jangka panjang.***
