Contoh makanan yang sangat disarankan meliputi tomat, paprika, berbagai jenis buah, sayuran yang tidak mengandung banyak pati seperti sayuran hijau, brokoli, kembang kol, serta kacang-kacangan, biji-bijian utuh, roti gandum, dan beras merah.
Jenis makanan ini juga membuat Anda kenyang lebih lama dan berenergi lebih stabil, mendukung upaya cara mencegah diabetes secara alami.
5. Kelola Stres dengan Baik
Tahukah Anda bahwa kondisi pikiran sangat berpengaruh pada kesehatan fisik? Saat tubuh dan pikiran mengalami tekanan atau stres, kadar gula darah akan otomatis naik, yang justru mempercepat risiko berkembangnya diabetes.
Oleh sebab itu, penyeimbangan hidup sangat diperlukan. Jangan memaksakan diri bekerja berlebihan dan berikan waktu istirahat yang cukup.
Kelola stres dengan cara yang positif, misalnya lewat latihan pernapasan dalam, yoga, relaksasi, membaca buku, atau mendengarkan musik.
Cara ini menjadi bagian penting dari pola hidup sehat penderita pradiabetes karena menjaga kestabilan emosi berarti menjaga kestabilan gula darah.
