KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia paruh baya, banyak orang mulai mengeluhkan kualitas tidur yang menurun.
Meski pola aktivitas sehari-hari tidak banyak berubah, proses penuaan alami membuat tubuh mengalami berbagai perubahan yang dapat memengaruhi waktu dan kualitas istirahat malam.
Berikut beberapa penyebab utama mengapa orang paruh baya lebih sering mengalami kesulitan tidur sebagaimana dikutip dari Healthline.
1. Ritme sirkadian mulai berubah
Seiring bertambahnya usia, jam biologis tubuh atau ritme sirkadian cenderung bergeser. Kondisi ini membuat seseorang lebih cepat mengantuk pada malam hari, tetapi juga terbangun lebih awal di pagi hari. Tidak sedikit yang kemudian kesulitan untuk kembali tidur setelah terbangun di tengah malam.
Selain itu, proses penuaan turut menurunkan produksi hormon melatonin yang berperan mengatur siklus tidur dan bangun. Akibatnya, tidur menjadi lebih mudah terganggu meskipun durasi tidur tidak banyak berubah.
2. Durasi tidur nyenyak semakin berkurang
Perubahan tidak hanya terjadi pada waktu tidur, tetapi juga pada kualitasnya. Memasuki usia paruh baya, fase tidur nyenyak yang berfungsi memulihkan kondisi tubuh mulai berkurang.
