- Kimchi dan sayuran fermentasi
Kimchi, sauerkraut, maupun berbagai sayuran fermentasi lainnya merupakan makanan sehat untuk usus karena mengandung probiotik alami hasil proses fermentasi.
Mikroorganisme baik yang terbentuk selama fermentasi dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Untuk memperoleh manfaat maksimal, pilih produk fermentasi yang masih mengandung bakteri hidup karena proses pasteurisasi dapat mengurangi jumlah mikroorganisme bermanfaat.
- Oat sebagai sumber prebiotik alami
Oat merupakan biji-bijian utuh yang kaya serat, terutama serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna.
Serat dalam oat membantu meningkatkan volume feses sehingga dapat membantu mencegah sembelit. Selain itu, oat juga bertindak sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan menjaga keseimbangan mikrobioma.
Pola makan seimbang tetap menjadi kunci
Mengonsumsi 5 makanan sehat untuk usus secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma, mendukung pencernaan yang sehat, serta menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
