KITAINDONESIASATU.COM – Penderita asam lambung perlu lebih selektif dalam memilih makanan agar gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada tidak mudah kambuh.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan lambung sekaligus mendukung proses pencernaan.
Selain menghindari makanan pedas dan berlemak, memilih menu yang lembut serta mudah dicerna juga menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Berikut lima makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung sebagai bagian dari pola makan sehat.
1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang dapat membantu menyerap kelebihan asam di lambung. Selain mengenyangkan, makanan ini juga mudah dicerna dan cocok dijadikan menu sarapan.
2. Pisang
Pisang memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga aman untuk lambung. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Sayuran Hijau
Brokoli, bayam, sawi, dan buncis merupakan sayuran rendah lemak yang baik untuk kesehatan lambung. Sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
4. Dada Ayam Tanpa Kulit
Daging ayam tanpa kulit menjadi sumber protein rendah lemak yang lebih mudah dicerna. Agar lebih sehat, ayam sebaiknya diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
5. Kentang Rebus
Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebihan. Makanan ini juga dapat menjadi sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari.
