10. Makanan kaya asam D-aspartat
Asam D-aspartat diketahui membantu merangsang produksi hormon testosteron yang berperan dalam pembentukan sperma. Nutrisi ini dapat diperoleh dari tiram, daging sapi, dan unggas sehingga layak dimasukkan ke dalam pola makan harian.
Makanan yang sebaiknya dibatasi
Selain memperbanyak makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan libido, pria juga disarankan membatasi konsumsi daging olahan seperti sosis dan bacon, alkohol, ikan tinggi merkuri, makanan tinggi pestisida, serta produk susu tinggi lemak. Konsumsi berlebihan dari makanan tersebut dapat menurunkan kualitas sperma dan mengganggu keseimbangan hormon.
Para ahli menegaskan bahwa menjaga kualitas sperma tidak cukup hanya mengandalkan satu jenis makanan.
Pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur yang cukup, menghindari rokok, serta membatasi alkohol tetap menjadi kunci utama untuk menjaga kesuburan dan kesehatan reproduksi pria dalam jangka panjang.***
