KITAINDONESIASATU.COM -Menjaga kualitas sperma dan libido pria tidak hanya bergantung pada olahraga atau gaya hidup sehat, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan libido dapat membantu meningkatkan jumlah, pergerakan, hingga bentuk sperma sehingga peluang kesuburan menjadi lebih baik.
Menurut ahli gizi Nam Anh dari Institute of Applied Medicine Vietnam, kualitas sperma ditentukan oleh jumlah, motilitas, dan morfologinya.
Ketiga faktor tersebut berperan penting dalam proses pembuahan. Karena itu, pria disarankan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.
Berikutn 10 makanan yang bisa meningkatkan sperma tersebut sebagaimana laporan vnexspres.
1. Tiram, sumber seng terbaik
Tiram menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan libido karena mengandung zinc atau seng dalam jumlah tinggi. Mineral ini berperan penting dalam pembentukan testosteron, meningkatkan jumlah sperma, sekaligus menjaga daya tahan sperma.
Selain tiram, seng juga dapat diperoleh dari daging sapi, kepiting, udang, ayam, serta kacang-kacangan.
