Pada sebagian orang, efek kafein dapat bertahan selama berjam-jam dan menyebabkan kesulitan tidur, berkurangnya waktu tidur nyenyak, hingga tubuh terasa lelah saat bangun keesokan harinya.
Kurang tidur juga bisa berdampak pada suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Karena itu, orang yang terbiasa tidur sekitar pukul 23.00 dapat mempertimbangkan untuk berhenti mengonsumsi kafein lebih awal.
Tubuh rata-rata membutuhkan beberapa jam untuk memproses kafein.
Namun, kecepatannya berbeda-beda pada setiap orang. Faktor genetik, kondisi kesehatan, obat-obatan tertentu, dan kebiasaan konsumsi dapat memengaruhi berapa lama kafein bertahan di dalam tubuh.
Bagi orang yang mudah mengalami gangguan tidur setelah minum kopi, menghentikan konsumsi sejak tengah hari mungkin menjadi pilihan yang lebih tepat.
