- Perhatikan variabilitas detak jantung, bukan sekadar jumlah langkah
Menghitung jumlah langkah setiap hari memang dapat membantu seseorang memantau aktivitas fisiknya. Namun, Nieland menyarankan agar perhatian tidak hanya tertuju pada jumlah langkah.
Salah satu indikator lain yang dapat diperhatikan adalah heart rate variability atau HRV. Istilah tersebut merujuk pada perubahan jarak waktu antara satu detak jantung dengan detak berikutnya.
HRV yang lebih tinggi secara umum dapat mencerminkan kemampuan tubuh dalam melakukan pengaturan diri yang lebih baik.
Meski demikian, angka HRV dapat dipengaruhi banyak faktor dan sebaiknya tidak digunakan sebagai satu-satunya indikator kondisi kesehatan.
Untuk mendukung kesehatan jantung dan kebugaran, menjaga aktivitas fisik tetap konsisten menjadi hal yang lebih penting. Kombinasi olahraga aerobik dengan latihan kekuatan dapat menjadi pilihan untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh.
Dengan demikian, memantau aktivitas dan menjaga rutinitas olahraga dapat menjadi bagian dari 5 kebiasaan sederhana untuk hidup panjang dan sehat.
