- Biasakan duduk dan bangun dari lantai
Salah satu cara sederhana untuk melatih tubuh adalah menghabiskan sebagian waktu dengan duduk di lantai.
Kebiasaan tersebut dapat menjadi latihan alami karena seseorang perlu menggunakan otot kaki, pinggul, dan tubuh bagian tengah ketika hendak kembali berdiri.
Menurut Nieland, kemampuan untuk turun ke lantai kemudian bangkit kembali berkaitan dengan kekuatan otot, fleksibilitas, koordinasi, dan keseimbangan.
Kemampuan tersebut sangat penting karena berbagai fungsi fisik dapat mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Anda dapat mencoba kebiasaan ini ketika menonton televisi, bermain bersama anak, atau melakukan peregangan. Sesekali, cobalah berdiri dari posisi duduk tanpa berpegangan pada meja, kursi, atau benda lain.
Latihan sederhana tersebut dapat membantu mempertahankan kemampuan bergerak sekaligus mendukung kebiasaan hidup sehat yang bermanfaat dalam jangka panjang.
