KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar.
Asupan nutrisi yang tepat juga memiliki peran penting untuk membantu tubuh memproduksi kolagen, memperbaiki sel, hingga menjaga kelembapan alami kulit.
Beberapa vitamin dan mineral bahkan disebut dapat membantu mengurangi tanda penuaan dini serta menjaga rambut tetap kuat dan kuku tidak mudah rapuh.
Berikut tujuh nutrisi penting yang banyak dikaitkan dengan kesehatan rambut, kulit, dan kuku menurut WebMD dan Times of India.
1. Protein
Protein menjadi salah satu nutrisi utama untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk rambut, kulit, dan kuku.
Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menipis, kuku rapuh, hingga kulit kehilangan elastisitasnya.
Nutrisi ini banyak ditemukan dalam telur, ikan, daging, kacang-kacangan, hingga kaldu tulang.
