KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia paruh baya, perubahan fisik sering terasa semakin nyata. Otot perlahan melemah, kekuatan menurun, keseimbangan tidak sebaik dulu, dan pergerakan terasa lebih terbatas. Kondisi ini bukan hal yang tak terhindarkan.
Salah satu cara paling efektif untuk memperlambatnya adalah latihan beban, bahkan dengan intensitas ringan.
Mengutip situs kesehatan Livestrong (AS), latihan kekuatan atau resistance training berperan penting dalam menjaga dan membangun massa otot, memperlambat penuaan otot rangka, mempertahankan fungsi gerak, serta menurunkan risiko jatuh dan hilangnya kemandirian.
National Institute on Aging menegaskan, orang paruh baya yang mampu mempertahankan kekuatan otot cenderung lebih aman saat menjalani aktivitas harian.
Mereka juga lebih mandiri dan tidak mudah bergantung pada bantuan orang lain, yang berdampak langsung pada kualitas hidup.
Tak hanya itu, latihan beban terbukti membantu menekan berbagai perubahan negatif akibat penuaan, seperti penyusutan otot (atrofi), penurunan kepadatan tulang, gangguan metabolisme, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis.
