KITAINDONESIASATU.COM – Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sering terlupakan, padahal perannya sangat besar bagi tubuh — mulai dari menjaga fungsi saraf, memperkuat tulang, hingga mengatur tekanan darah dan kadar gula.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan magnesium secara alami, berikut 11 buah terbaik yang kaya magnesium dan mudah ditemukan di sekitar kita.
1. Pir Berduri (Prickly Pear)
Satu cangkir pir berduri mengandung 127 mg magnesium, sekitar 30% dari kebutuhan harian.
Selain itu, buah ini kaya vitamin C dan serat, yang membantu menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan pencernaan.
2. Buah Ara Kering
Dalam satu cangkir buah ara kering terdapat 101 mg magnesium (24% dari kebutuhan harian).
Kandungan vitamin B6, kalsium, dan polifenol di dalamnya menjadikannya camilan sehat yang dapat melindungi sel tubuh dari peradangan.
