6. Alpukat
Satu cangkir alpukat potong dadu mengandung 43,5 mg magnesium dan kaya lemak sehat.
Kandungan seratnya yang tinggi — 35% dari kebutuhan harian — membantu menjaga kadar gula darah stabil dan cocok untuk diet rendah karbohidrat.
7. Aprikot Kering
Selain manis dan lembut, aprikot kering menyumbang 41,6 mg magnesium per cangkir.
Buah ini juga tinggi zat besi (19% kebutuhan harian), penting untuk pembentukan hemoglobin dan energi tubuh.
8. Pisang
Satu cangkir irisan pisang menyediakan 40,6 mg magnesium, ditambah vitamin B6 yang membantu metabolisme dan produksi neurotransmitter.
Tak heran pisang disebut “buah energi” karena efeknya yang menenangkan dan mengenyangkan.
