Komposisi makanan tidak seimbang
Terakhir, komposisi makanan yang tidak seimbang juga menjadi penyebab sering merasa lapar lagi setelah makan. Makanan yang kurang mengandung protein, serat, dan lemak sehat akan dicerna tubuh dengan sangat cepat.
Sebaliknya, konsumsi gula berlebih dan karbohidrat olahan membuat gula darah naik turun drastis sehingga memicu rasa lapar kembali.
Untuk mengatur rasa kenyang tubuh lebih lama, susunlah menu dengan porsi seimbang: seperempat bagian protein, setengah bagian sayuran dan sumber serat, serta tambahan lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan.
Ini adalah bagian penting dari kebiasaan makan sehat yang dapat mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.***
