Cara terbaik untuk mengatur rasa kenyang tubuh pada kondisi ini adalah dengan menunggu setidaknya 20 menit setelah makan sebelum memutuskan menambah asupan, sambil melakukan aktivitas ringan agar tidak tergoda makan berlebih dan tetap menjaga kebiasaan makan sehat.
Dehidrasi
Kemudian, dehidrasi atau kurangnya cairan tubuh juga menjadi penyebab sering merasa lapar lagi setelah makan yang sering tidak disadari.
Otak manusia kadang salah menafsirkan sinyal haus sebagai rasa lapar, sehingga keinginan untuk makan kembali muncul padahal yang dibutuhkan tubuh sebenarnya adalah air putih.
Untuk membantu mengatur rasa kenyang tubuh dengan benar, disarankan minum segelas air putih atau teh herbal tanpa gula saat rasa lapar datang kembali setelah makan.
Langkah ini sekaligus mendukung kebiasaan makan sehat dengan menghindari konsumsi makanan tambahan yang tidak diperlukan.
Stres dan kecemasan
Selain itu, kondisi stres, kecemasan, atau kurang tidur juga menjadi penyebab sering merasa lapar lagi setelah makan.
