Tak hanya itu, risiko diabetes dapat ditekan hingga 30 persen, dan risiko obesitas bahkan turun hingga 35 persen.
Penelitian ini menegaskan bahwa waktu terbaik olahraga berada di rentang pukul 07.00 hingga 08.00 pagi.
Pada jam tersebut, tubuh dinilai lebih optimal dalam merespons aktivitas fisik sehingga memberikan perlindungan maksimal terhadap penyakit kardiovaskular.
Para peneliti menjelaskan bahwa faktor hormon, kualitas tidur, hingga genetika ikut memengaruhi efektivitas olahraga pagi.
Selain itu, kebiasaan olahraga di pagi hari juga cenderung membuat seseorang memiliki energi lebih tinggi serta memilih pola makan yang lebih sehat sepanjang hari.
Kesimpulannya, meski olahraga kapan saja tetap bermanfaat, memilih waktu terbaik olahraga di pagi hari bisa memberikan perlindungan ekstra bagi kesehatan jantung dan metabolisme.***
