KITAINDONESIASATU.COM – HP sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja, berkomunikasi hingga mencari hiburan.
Namun, terlalu sering bermain HP tanpa disadari dapat membuat waktu habis berjam-jam di depan layar. Jika sulit mengurangi screen time, beberapa kebiasaan sederhana berikut bisa dicoba secara bertahap.
7 Kebiasaan yang Bisa Membantu Mengurangi Waktu Screen Time
- Matikan notifikasi yang tidak penting
Notifikasi dari media sosial, gim, atau aplikasi tertentu sering membuat seseorang kembali membuka HP meski sebelumnya tidak berniat menggunakannya. Matikan notifikasi yang tidak benar-benar dibutuhkan agar perhatian tidak mudah teralihkan. - Jauhkan HP saat bekerja
Meletakkan HP di luar jangkauan tangan dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengeceknya berulang kali. Simpan di dalam tas atau tempat lain selama menyelesaikan pekerjaan. - Tentukan waktu khusus menggunakan HP
Buat batas waktu untuk membuka media sosial atau menonton video. Dengan jadwal yang jelas, penggunaan HP menjadi lebih terkontrol dan tidak mengganggu aktivitas utama. - Hindari membawa HP ke tempat tidur
Kebiasaan bermain HP sebelum tidur sering membuat waktu istirahat tertunda. Letakkan ponsel agak jauh dari tempat tidur agar tidak mudah mengambilnya ketika hendak tidur. - Cari aktivitas pengganti
Ketika sedang bosan, coba alihkan perhatian dengan membaca buku, berjalan santai, membersihkan rumah, memasak, atau melakukan hobi lain. - Gunakan fitur pembatas aplikasi
Manfaatkan fitur digital wellbeing atau screen time untuk mengetahui durasi penggunaan aplikasi sekaligus memasang batas harian. - Buat waktu bebas HP setiap hari
Mulailah dari waktu singkat, misalnya 30 menit hingga satu jam. Setelah terbiasa, durasinya dapat ditambah secara perlahan.
