5. Tunda Kopi 60–90 Menit Setelah Bangun
Ia tidak minum kopi langsung bangun tidur. Alasannya:
-Kortisol alami tubuh sudah tinggi di pagi hari
-Minum kopi terlalu dini mengganggu ritme stres alami
Dengan menunda, kafein bekerja lebih efektif saat dibutuhkan (sekitar jam 9–10 pagi)
“Kopi bukan alarm—ia adalah alat strategis.”
6. 4 Jam Fokus Tanpa Gangguan Digital
Setelah rutinitas pagi, Brooks melindungi 4 jam pertama kerja untuk deep work yakni tidak cek email, tidak buka media sosial, tidak rapat, hanya menulis, membaca, atau mengerjakan proyek penting
“Hari saya dibangun di atas 4 jam emas ini. Segalanya lainnya adalah bonus,” kata dia.
