2. Olahraga Selama 1 Jam
Ia berolahraga tepat setelah bangun tidur—biasanya berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
Manfaatnya:
-Meningkatkan aliran darah ke otak
-Melepaskan endorfin & BDNF (faktor pertumbuhan otak)
-Membangun disiplin harian sejak menit pertama
“Olahraga pagi bukan soal tubuh—tapi melatih pikiran untuk menang.”
3. Meditasi atau Refleksi Diri
Setelah olahraga, Brooks menyisihkan 15–20 menit untuk meditasi atau menulis jurnal. Manfaatnya:
