Studi dalam The BMJ (2025) menunjukkan, konsumsi makanan ultra-olahan berkorelasi dengan percepatan penuaan biologis dan penurunan fungsi organ.
Contoh yang perlu dikurangi: selai kacang dengan tambahan gula/minyak, sosis komersial, keripik rasa, dan makanan siap saji kemasan.
5. Alkohol: Sensitivitas Meningkat di Usia Lanjut
Konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan penurunan kognitif lebih cepat dan penuaan dini sistemik.
Seiring usia, metabolisme tubuh berubah sehingga menjadi lebih sensitif terhadap alkohol. Hal ini meningkatkan risiko jatuh, kecelakaan, dan interaksi negatif dengan obat-obatan rutin.
Strategi Nutrisi Positif untuk Usia 50+
-Alih-alih hanya membatasi, prioritaskan makanan utuh dan bergizi.
-Konsumsi protein cukup untuk memperlambat sarcopenia (penurunan massa otot)
