Ia menegaskan bahwa konsistensi jauh lebih penting dibanding durasi yang terlalu panjang. Bahkan, membiasakan jalan kaki selama 20 menit setiap hari sudah memberikan manfaat positif bagi kesehatan.
Membantu Menjaga Otot dan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat jalan kaki setelah usia 50 tahun adalah membantu memperlambat penurunan massa otot dan kepadatan tulang yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain itu, aktivitas ini juga mendukung kesehatan sistem kardiovaskular, membantu mengontrol tekanan darah, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2. Berjalan secara rutin juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh sehingga membantu mengurangi risiko terjatuh pada lansia.
Baik untuk Kesehatan Mental
Tak hanya berdampak pada kondisi fisik, jalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Pelatih kebugaran Cassondra Housek menjelaskan bahwa aktivitas berjalan dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik sekaligus membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang berkaitan dengan stres.
