KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia 50 tahun, menjaga kebugaran tubuh menjadi semakin penting. Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan adalah jalan kaki.
Aktivitas sederhana ini dinilai efektif membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, memperkuat tulang, hingga menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Para ahli menyebut manfaat jalan kaki tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga kesehatan mental.
Karena itu, banyak orang bertanya, berapa lama jalan kaki setiap hari setelah usia 50 tahun agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal?
Ahli Sarankan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus ahli umur panjang, Dr. Reuben Chen, merekomendasikan orang yang telah memasuki usia 50 tahun untuk melakukan jalan kaki sekitar 30 menit setiap hari.
Menurutnya, durasi tersebut tidak harus dilakukan sekaligus. Waktu berjalan dapat dibagi menjadi dua hingga tiga sesi masing-masing 10 sampai 15 menit sehingga lebih mudah diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.
