Selain itu, massa otot dan respons otot terhadap sinyal pertumbuhan serta perbaikan dapat berubah seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko sarkopenia, yaitu keadaan ketika massa dan kekuatan otot berkurang akibat proses penuaan.
Sarkopenia dapat memengaruhi kemampuan menjalankan kegiatan sehari-hari, mulai dari berjalan dan menaiki tangga hingga menjaga keseimbangan tubuh. Karena itu, mempertahankan kekuatan otot menjadi bagian penting dalam menjaga kemandirian pada usia lanjut.
Latihan kekuatan, aktivitas aerobik, dan kebiasaan bergerak secara rutin dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kemampuan fisik. Intensitas latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kemampuan masing-masing orang.
Kebugaran Aerobik Juga Berkaitan dengan Kesehatan Jantung
Manfaat menjaga kebugaran tidak hanya berkaitan dengan kekuatan otot. Penelitian lanjutan yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports pada 2026 menemukan hubungan antara kebugaran aerobik yang lebih tinggi pada usia 34 dan 52 tahun dengan tingkat kekakuan arteri yang lebih rendah ketika peserta berusia 63 tahun.
Hubungan tersebut tetap terlihat setelah peneliti memperhitungkan sejumlah faktor, seperti obesitas, kebiasaan merokok, dan tekanan darah.
Meski demikian, temuan itu menunjukkan hubungan statistik, bukan bukti bahwa kebugaran aerobik secara langsung mencegah kekakuan arteri. Penelitian tersebut tetap memberikan petunjuk bahwa menjaga kebugaran sejak dewasa berpotensi berkaitan dengan kondisi pembuluh darah yang lebih baik pada usia berikutnya.
Penelitian lain terhadap orang dewasa berusia lanjut juga mendukung manfaat latihan aerobik dan latihan beban untuk membantu meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh.
