Olahraga Bisa Membantu Memperlambat Penurunan Fisik
Kabar baiknya, penurunan kebugaran akibat penuaan bukan berarti kemampuan tubuh untuk berkembang telah berakhir. Aktivitas fisik teratur tetap memberikan manfaat, bahkan bagi orang yang baru mulai berolahraga ketika memasuki usia dewasa atau paruh baya.
Peserta yang meningkatkan aktivitas fisiknya selama masa dewasa mengalami peningkatan kemampuan fisik sekitar 5–10 persen. Sementara itu, aktivitas olahraga sejak remaja dikaitkan dengan tingkat kebugaran, daya tahan, dan kekuatan yang lebih baik pada usia berikutnya.
Maria Westerstahl, dosen di Departemen Kedokteran Laboratorium sekaligus penulis utama studi tersebut, menekankan bahwa memulai aktivitas fisik tidak pernah terlambat. Bergerak secara teratur dapat membantu memperlambat penurunan performa, meskipun tidak sepenuhnya menghentikan proses penuaan.
Artinya, orang yang baru mulai berolahraga pada usia 40, 50, atau bahkan lebih tua tetap berpeluang meningkatkan kemampuan fisiknya. Kuncinya adalah memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh dan melakukannya secara konsisten.
Mengapa Kekuatan Otot Berkurang Seiring Usia?
Penurunan kemampuan fisik berkaitan dengan sejumlah perubahan biologis yang masih terus diteliti. Para ilmuwan menduga perubahan pada sel otot, sistem saraf, dan kemampuan tubuh menghasilkan energi ikut memengaruhi performa seseorang.
