KITAINDONESIASATU.COM – Minat terhadap nutrisi omega-3 membuat banyak orang bertanya soal frekuensi makan ikan seminggu.
Dalam panduan kesehatan, pola makan ikan seminggu ternyata tidak perlu berlebihan, karena kunci utamanya tetap pada keseimbangan.
Mengacu pada rekomendasi dari American Heart Association, konsumsi makan ikan seminggu disarankan sebanyak dua porsi.
Setiap porsi berkisar sekitar 100 gram, cukup untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 bagi tubuh.
Kandungan omega-3 seperti EPA dan DHA dalam makan ikan seminggu memiliki peran penting.
Tubuh tidak mampu memproduksi zat ini sendiri, sehingga asupannya harus berasal dari makanan, termasuk ikan berlemak.
Manfaat omega-3 dari makan ikan seminggu sangat luas, mulai dari membantu menekan peradangan, menurunkan kadar trigliserida, hingga menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak secara optimal.
