KITAINDONESIASATU.COM – Tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu gangguan kardiovaskular paling umum dan kerap dijuluki “pembunuh senyap” karena tak selalu menunjukkan gejala.
Sejumlah laporan medis menegaskan bahwa pola makan yang tepat menjadi cara penting untuk mencegah dan mengatasi kondisi ini.
Menurut situs Rusia HealthMail, para dokter merekomendasikan lima jenis makanan yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mendukung kesehatan pembuluh darah.
1. Bawang Putih: Rilekskan Pembuluh Darah, Turunkan Tekanan 5–10 mmHg
Bawang putih kaya allicin, senyawa aktif yang membantu merilekskan dinding pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah.
Riset menunjukkan bahwa konsumsi satu hingga dua siung bawang putih mentah per hari, atau suplemennya, mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 5 hingga 10 mmHg.
