2. Bit: Efeknya Cepat Terasa
Bit mengandung nitrat tinggi yang berubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh. Senyawa ini bekerja melebarkan pembuluh darah.
Studi menemukan bahwa minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam hitungan jam. Rekomendasinya adalah 100–200 ml jus segar atau bit rebus.
3. Pisang dan Ikan Berlemak: Keseimbangan Elektrolit dan Elastisitas Pembuluh
Pisang merupakan sumber kalium, mineral yang menyeimbangkan kelebihan natrium. Disarankan mengonsumsi satu hingga dua buah setiap hari.
Sementara itu, ikan berlemak seperti salmon dan sarden menyediakan omega-3 yang mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Idealnya dikonsumsi 2–3 kali per minggu.
