4. Cokelat Hitam: Manis tapi Aman
Cokelat hitam dengan minimal 70% kakao kaya flavonoid, antioksidan yang mendukung penurunan tekanan darah secara ringan. Dokter menyarankan konsumsi 20–30 gram sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.
5. Pola Makan Menyeluruh
Para ahli mengingatkan bahwa makanan-makanan tersebut harus menjadi bagian dari pola makan sehat, termasuk mengurangi garam, gula, lemak trans, serta alkohol. Aktivitas fisik rutin dan pengelolaan stres juga diperlukan agar tekanan darah tetap stabil dan jantung lebih terjaga.***
