Memperbanyak makanan bergizi. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta ikan dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung.
Menjaga kecukupan cairan. Minum air secara teratur membantu mencegah dehidrasi, tetapi hidrasi saja tidak terbukti secara khusus mencegah stroke.
Pola makan yang kaya serat dan rendah lemak jenuh, disertai pengendalian tekanan darah serta kolesterol, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
Teh Hijau Boleh Dikonsumsi, tetapi Jangan Dijadikan Andalan Tunggal
Teh hijau tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan minuman dalam pola hidup sehat. Kandungan katekin, termasuk EGCG, membuat minuman ini menarik untuk diteliti karena kemungkinan manfaatnya terhadap sejumlah indikator kesehatan kardiovaskular.
Namun, bukti yang tersedia belum cukup untuk menyimpulkan bahwa teh hijau secara langsung mencegah stroke. Pengaruhnya terhadap tekanan darah dan kolesterol juga cenderung terbatas serta dapat berbeda pada setiap orang.
Langkah yang lebih penting adalah menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap terkendali, rutin beraktivitas fisik, menghindari rokok, serta menerapkan pola makan seimbang.
