Untuk membantu menjaga kadar kolesterol, konsumsi teh hijau sebaiknya menjadi bagian dari kebiasaan sehat yang juga mencakup pembatasan lemak jenuh, peningkatan asupan serat, dan aktivitas fisik teratur.
4. L-theanine dan Kaitannya dengan Stres
Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular. Kondisi ini bisa berkaitan dengan tekanan darah yang meningkat, gangguan tidur, serta kebiasaan kurang sehat yang berpotensi memperburuk kesehatan jantung.
Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang sedang diteliti karena kemungkinan perannya dalam membantu relaksasi.
Akan tetapi, bukti mengenai pengaruhnya terhadap stres dan kecemasan masih beragam.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kandungan kafein dalam teh hijau. Pada orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi minuman ini, terutama menjelang waktu tidur, justru dapat mengganggu kualitas istirahat.
Karena itu, teh hijau tidak sebaiknya dianggap sebagai solusi tunggal untuk mengatasi stres. Mengatur waktu tidur, melakukan aktivitas fisik, dan menerapkan teknik relaksasi tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan.
