Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan paparan cahaya memiliki risiko hipertensi dan penyakit arteri koroner sekitar 30–50 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur di ruangan gelap.
4. Makan Terlalu Larut Malam
Kebiasaan makan larut malam juga berpotensi meningkatkan risiko kardiovaskular.
Pada malam hari, metabolisme tubuh melambat sehingga kemampuan mengolah gula dan lemak menjadi lebih rendah.
Akibatnya, konsumsi makanan tinggi kalori, gula tambahan, dan lemak jenuh pada malam hari dapat memicu peningkatan trigliserida serta penumpukan lemak viseral yang berkaitan dengan penyakit jantung.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Malam Hari
Untuk menjaga kesehatan jantung, para ahli menyarankan menjaga waktu tidur yang teratur dan tidur sebelum pukul 23.00.
