KITAINDONESIASATU.COM – Kalau dengar kata “susu hangat”, pasti yang terbayang adalah kenangan masa kecil atau minuman pengantar tidur, kan?
Tapi, jangan salah sangka! Susu nggak kehilangan nilai gizinya seiring bertambahnya usia kita.
Menurut para ahli gizi yang dilansir dari Eating Well, memasukkan susu ke dalam pola makan seimbang justru bisa memberikan “bahan bakar” penting untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan kualitas tidur kita di masa depan.
Yuk, kita bedah kenapa susu tetap jadi bestie terbaik tubuh kita, meski umur sudah nggak muda lagi!
1. “Bodyguard” Otot: Protein Berkualitas Tinggi
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita secara alami mulai kehilangan massa otot. Nah, di sinilah susu berperan! Susu mengandung protein berkualitas tinggi, termasuk protein whey, yang kaya akan asam amino esensial.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi asupan protein whey dari susu dan latihan kekuatan (strength training) sangat ampuh untuk memperlambat penyusutan otot. Jadi, badan tetap fit, kuat, dan nggak gampang lemas saat beraktivitas.
