-Konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian utuh.
-Batasi makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan.
-Rutin berolahraga.
-Tidur cukup setiap malam.
-Jaga berat badan ideal.
Kesimpulannya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa sarapan yang lebih lambat setelah bangun tidur dan makan malam lebih awal sebelum tidur dapat membantu menjaga kestabilan gula darah pada malam hari.
Namun, manfaat tersebut perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu agar hasilnya optimal dan aman.***
