Waktu makan yang tidak selaras dengan ritme biologis dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengelola glukosa secara optimal.
Karena itu, memperpanjang jeda antara makan malam dan waktu tidur dinilai sebagai strategi yang lebih praktis untuk menjaga kesehatan metabolik tanpa meningkatkan risiko hipoglikemia.
Tidak Ada Aturan yang Sama untuk Semua Orang
Meski hasil penelitian menunjukkan manfaat tertentu dari pola waktu makan tersebut, para peneliti menegaskan bahwa tidak ada jadwal makan yang ideal untuk semua orang.
Faktor usia, kondisi kesehatan, aktivitas fisik, pola tidur, hingga riwayat diabetes perlu dipertimbangkan sebelum menerapkan perubahan pola makan.
Tips Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Selain memperhatikan waktu makan, beberapa kebiasaan berikut dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat:
-Hindari makan besar menjelang tidur.
