Menurut Times of India, kebiasaan berkepanjangan ini dapat mengganggu ritme sirkadian metabolisme hati, mempengaruhi kemampuannya dalam menangani lemak, dan akhirnya mempercepat akumulasi lemak di organ tersebut.
Makan 2-3 jam sebelum tidur
Para ahli merekomendasikan agar makan malam diselesaikan sekitar 2-3 jam sebelum tidur.
Jarak waktu ini memberi kesempatan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sekaligus mengurangi risiko refluks lambung pada sebagian orang.
Jika tetap ingin camilan di malam hari, pilihlah makanan yang mudah dicerna dalam jumlah sedang, seperti yogurt, susu, kacang-kacangan, atau buah-buahan yang sesuai, serta hindari porsi besar agar tidak mengganggu tidur dan sistem pencernaan.
Cara Menjaga Hati Tetap Sehat
Selain menghindari kebiasaan makan larut malam, kesehatan hati dapat dijaga dengan menerapkan pola hidup sehat, antara lain:
-Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula.
