Hindari Makanan Olahan Berlebihan
Laporan medis mengingatkan untuk membatasi konsumsi makanan olahan.
Roti putih, kue manis, dan minuman bergula umumnya rendah serat.
Konsumsi berlebihan makanan ini dapat memicu gangguan kadar gula darah yang tidak stabil.
Penderita diabetes disarankan membaca label nutrisi dan memilih produk dengan kandungan serat minimal 3 gram per sajian.
Riset Terbaru 2026
Sebuah meta-analisis dalam The Lancet Diabetes & Endocrinology (2026) melibatkan 2,5 juta partisipan.
Hasilnya: setiap penambahan 10 gram serat harian dikaitkan dengan penurunan risiko komplikasi diabetes sebesar 15%.
Studi ini juga menyoroti bahwa serat prebiotik dari bawang putih dan pisang dapat memperkuat mikrobioma usus, yang berdampak pada kontrol glikemik lebih baik.***
