3. Pilih Makanan dengan Tepat dan Atur Porsi
Selain serat dan air, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan olahan, berlemak tinggi, dan digoreng yang dapat memperlambat pencernaan.
Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah-buahan segar seperti kurma, pir, dan apel, serta sayuran hijau.
Mengatur porsi makan juga penting. Jangan makan berlebihan saat berbuka. Mulailah dengan makanan ringan, beri jeda, lalu lanjutkan dengan makanan utama.
Ini memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk bekerja secara optimal dan mencegah rasa tidak nyaman setelah makan.
Dengan menerapkan tiga tips di atas, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman, bebas dari gangguan sembelit, dan tetap bugar sepanjang hari.***
