Kemampuan tersebut berpotensi mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Pada sebagian orang, penurunan fungsi kognitif bahkan dapat berkembang menjadi gangguan yang lebih serius, termasuk demensia.
Mempertahankan kebiasaan aktif bergerak dapat menjadi salah satu upaya untuk mendukung kesehatan otak dan memperlambat penurunan kemampuan kognitif. Dengan begitu, seseorang berpeluang mempertahankan kemandirian serta kualitas hidupnya.
Berapa lama waktu olahraga yang dianjurkan?
Rekomendasi kesehatan secara umum menganjurkan orang dewasa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama sedikitnya 150 menit setiap minggu. Durasi tersebut dapat dibagi ke dalam beberapa sesi sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.
Selain aktivitas aerobik, latihan kekuatan otot dan keseimbangan juga perlu diperhatikan. Kombinasi ketiganya membantu menjaga kemampuan bergerak sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pada akhirnya, olahraga merupakan investasi kesehatan yang manfaatnya dapat dirasakan hingga usia lanjut. Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan ringan secara konsisten dapat menjadi langkah awal untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.***
