Ubi atau oat dapat menjadi sumber karbohidrat, telur atau tahu sebagai protein, sementara alpukat, kenari, atau biji chia dapat melengkapi kebutuhan lemak sehat. Tambahkan sayuran dan buah sesuai kebutuhan untuk membuat menu semakin beragam.
Kebiasaan tersebut dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Jadi, jika ingin menerapkan sarapan sehat untuk hidup panjang umur, mulailah dengan memperbaiki komposisi makanan di piring, bukan sekadar memperbanyak porsinya.***
