4. Hindari Makan Menjelang Waktu Tidur
Para ahli menyarankan untuk menghentikan aktivitas makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Makan terlalu larut dapat membuat sistem pencernaan tetap bekerja saat tubuh seharusnya beristirahat.
Kebiasaan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan gangguan metabolisme.
Selain itu, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi karena dapat mengganggu proses tidur meski dikonsumsi beberapa jam sebelumnya.
5. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berfungsi mengatur siklus tidur.
Tidak hanya itu, aktivitas seperti memeriksa email atau media sosial sebelum tidur dapat membuat otak tetap aktif dan meningkatkan stres.
