-3 sendok makan wijen = 5 gram protein
-Protein penting untuk membangun massa otot, bukan hanya lemak
-Kombinasi protein + kalori = kenaikan berat badan berkualitas
4. Serat Tinggi untuk Pencernaan Sehat
-3 sendok makan = 3,5 gram serat (12% kebutuhan harian)
-Mencegah sembelit akibat peningkatan asupan kalori
-Menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas—meski sedang menambah berat
Cara Konsumsi Wijen untuk Tambah Berat Badan (Resep Praktis)
Dr. Al-Hajj merekomendasikan 15 gram (3 sendok makan) wijen panggang per hari—jangan berlebihan agar tidak menumpuk lemak berlebih.
