Pola makan sehat untuk menjaga hipertensi perlu mengutamakan makanan yang kaya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, serta sumber protein rendah lemak.
Pola makan seperti DASH dan Mediterania sering menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan jantung.
Makanan yang mengandung kalium, seperti kacang-kacangan, ubi, sayuran hijau, dan alpukat, juga dapat membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
Pola Makan Sehat Tetap Jadi Kunci
Mengatur waktu dan porsi makan malam memang penting, tetapi menjaga kualitas makanan tetap menjadi faktor utama untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Membatasi natrium, rutin berolahraga, menjaga berat badan, mengelola stres, serta mendapatkan tidur yang cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat untuk membantu menurunkan risiko hipertensi.
Bagi penderita tekanan darah tinggi yang sedang menjalani pengobatan, perubahan pola makan sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan anjuran tenaga medis.***
