Saat tidur, tekanan darah secara normal akan mengalami penurunan dibandingkan pada siang hari. Namun, makan ketika tubuh mulai bersiap untuk beristirahat berpotensi mengganggu ritme tersebut.
Jika memungkinkan, makan malam sebaiknya dilakukan lebih awal dan diselesaikan beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin
Konsumsi makanan tinggi garam menjadi salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan oleh penderita hipertensi. Terlebih lagi jika makanan asin dikonsumsi dalam jumlah banyak pada malam hari.
Selain garam tambahan, natrium juga banyak ditemukan dalam makanan olahan, daging olahan, saus, makanan kalengan, serta berbagai bumbu instan.
Untuk membantu menjaga tekanan darah, makanan segar dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Penggunaan bawang putih, rempah-rempah, atau perasan lemon juga bisa membantu menambah cita rasa tanpa terlalu banyak menggunakan garam.
