3. Makan dalam Porsi Terlalu Besar
Bukan hanya waktu, jumlah makan malam juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar menjelang tidur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat.
Kebiasaan tersebut berpotensi menyebabkan rasa kembung, gangguan pencernaan, hingga mulas yang akhirnya mengganggu kualitas tidur.
Kurang tidur sendiri dapat berdampak terhadap pengendalian tekanan darah.
Karena itu, membagi asupan makanan secara lebih seimbang sepanjang hari dapat menjadi pilihan dibandingkan mengonsumsi sebagian besar makanan pada malam hari.
4. Hanya Memperhatikan Waktu Makan, tetapi Mengabaikan Kualitas Makanan
Makan lebih awal tidak otomatis membuat pola makan menjadi sehat. Kebiasaan makan malam yang meningkatkan tekanan darah tetap dapat terjadi jika menu yang dikonsumsi didominasi makanan tinggi garam, makanan ultra-proses, dan minim sayuran.
